自律神経ガッタガタです！
気を抜いていると普通～に1日2日徹夜してしまうので、少しでもちゃんと眠れるように常備している快眠グッズを紹介します
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①睡眠サプリ リラーレ
心療内科で睡眠導入剤は処方されてるんですけど、とはいえ抵抗あるんですよね。睡眠薬ないと眠れなくなりそうなので……
なので「眠らせる」薬ではなく、「よく眠るために必要な栄養素を摂る」薬（サプリ）を飲むことにしています
めちゃくちゃ良いです
これ睡眠導入剤みたいに「眠くなる」わけじゃないんですよ。「睡眠の質が良くなる」つまり「眠れないよな、睡眠時間短くなるよな、じゃあその短時間をギュッと濃厚にしてやるからな……」みたいなサプリです。
「睡眠時間を無理やり8時間作る」わけではなく、「睡眠時間が3時間でもまるで8時間眠ったように熟睡できる」って感じです
私はいつも1時にベッドに入って4時半に入眠するんですが、朝8時にちゃんとスッキリ目が覚めてます。
私が特別相性良いだけの可能性はあるのであんまり語りすぎないようにしておきますが、たまにタイムセールしてるので、その時に一回試してみてください
②ハーブティー
TWININGS（トワイニング）のレモンジンジャーのハーブティーです。
レモンにもリラックス効果はありますが、正直ラベンダーやカモミールの方がリラックス効果はあります
ですが、ジンジャーは身体を温めるので、寒い時期や体調不良の時は絶対ジンジャーレモンがおすすめです
あと私はカモミールとレモンジンジャーどちらもAmazon定期便にしてるんですが、レモンジンジャーはハーブ感あんまりないです。なのでハーブティー初心者でも飲みやすいかな～と思います
ちなみに私ずっと「リラックス効果」って抽象的すぎて「そんなもんない」と思ってたんですが、ちゃんと自律神経（交感神経・副交感神経）に作用してるんですね。なんかプラシーボ効果的なものだと思い込んでました……
あとハーブティーって「睡眠用」のイメージが強いくせに結構カフェインが入ってるものが多いので気を付けてください。
TWININGSは私が定期便で購入している超おすすめハーブティーなんですが、当然ノンカフェインです
カモミールも紹介しておきます。暖かい時期はこちらがおすすめ
③ホットアイマスク
眠くなってきたら目を温めましょう！スッと寝落ちできます
めぐりズムはまとめ買いしても1枚100円超えてしまうので、毎日使うなら充電式のアイマスクの方が経済的です
頭は締め付けないです！毎朝起きるとアイマスクが外れています
温度が3段階選べて、私は一番高温の44℃で使用しています
他のアイマスクだと35～40℃くらいまでしか出ないものもありますが、私は44℃でも物足りないくらいなので、なるべく40℃を超えるものがおすすめです
④GABAチョコ
これ、チョコなので普通にカフェイン入ってます。
「食べるといいよ！」ってことは絶対ないです
じゃあなんでおすすめしてるかっていうと、「チョコは食べない方がいいけど、食べたいならせめてこれにしておけ」ってことです
たまにチョコ食いて～～～ってなる時のために常備しています。パクパク食べても罪悪感ないです